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क्या आपको टेलबोन में दर्द है? यहाँ वह है जो आपको जानना चाहिए

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यदि आप टेलबोन दर्द से जूझ रहे हैं, तो आप अकेले नहीं हैं। कोक्सीडीनिया के रूप में भी जाना जाता है, आपकी रीढ़ के आधार के पास यह पुराना दर्द बैठने से बढ़ सकता है, और चलने से कम हो सकता है। जबकि कोई त्वरित समाधान नहीं है, घरेलू उपचार और आपकी आदतों में संशोधन हैं जो मदद कर सकते हैं। इस ब्लॉग पोस्ट में, हम coccydynia के कुछ कारणों का पता लगाएंगे और टेलबोन दर्द से राहत पाने के लिए टिप्स प्रदान करेंगे। यदि आप इस स्थिति से जूझ रहे हैं, तो मार्गदर्शन के लिए अपने डॉक्टर से संपर्क करने में संकोच न करें। एक साथ, हम इसके माध्यम से प्राप्त कर सकते हैं!

मुख्य विचार:

  • Coccydynia, या टेलबोन दर्द, एक ऐसी स्थिति है जिसमें व्यक्ति अपनी रीढ़ के सबसे निचले हिस्से में दर्द महसूस करता है।
  • सबसे आम लक्षण बेचैनी की भावना है जो हल्के से लेकर गंभीर तक हो सकती है।
  • Coccydynia अक्सर बच्चे के जन्म, गिरने या चोट जैसी दर्दनाक घटना के बाद होता है और माना जाता है कि सूजन के कारण क्षेत्र में मांसपेशियों में खिंचाव होता है।
  • अपने घर के आराम में ही टेलबोन के दर्द से राहत पाने के लिए कई उपाय हैं, जिनमें एक सख्त तकिये या कुशन पर बैठना, हिप फ्लेक्सर्स और ग्लूट्स को स्ट्रेच करना, लेटते समय आइस पैक या हीट कंप्रेस का उपयोग करना और नियमित रूप से व्यायाम करना शामिल है।
  • यदि ये तकनीकें कुछ समय बीत जाने के बाद भी दर्द में मदद नहीं कर रही हैं या यदि आप कोक्सीक्स दर्द के साथ-साथ अपनी पीठ या पैरों में सुन्नता या झुनझुनी जैसे अन्य लक्षणों का अनुभव करती हैं, तो आपको चिकित्सकीय उपचार विकल्पों के बारे में डॉक्टर से मिलना चाहिए, जिसमें भौतिक चिकित्सा, इमेजिंग शामिल हो सकते हैं। परीक्षण, कोर्टिसोन इंजेक्शन

Coccydynia (टेलबोन दर्द) क्या है?

Coccydynia, या टेलबोन दर्द, एक ऐसी स्थिति को संदर्भित करता है जिसमें एक व्यक्ति अपनी रीढ़ के सबसे निचले हिस्से में दर्द महसूस करता है। सबसे आम लक्षण बेचैनी की भावना है जो हल्के से लेकर गंभीर तक हो सकती है, और बैठने पर, संभोग के दौरान, या क्षेत्र पर दबाव का अनुभव होने पर दर्द की तीव्रता बढ़ सकती है। यह अक्सर बच्चे के जन्म, गिरने या चोट जैसी दर्दनाक घटना के बाद होता है और ऐसा माना जाता है कि सूजन के कारण उस क्षेत्र की मांसपेशियों में खिंचाव आ जाता है।

हालांकि यह कई बार असहज हो सकता है, टेलबोन दर्द आमतौर पर गंभीर नहीं होता है और आराम और आइस पैक जैसे गैर-सर्जिकल तरीकों का उपयोग करके इसका इलाज किया जा सकता है, जबकि दीर्घकालिक प्रबंधन में भौतिक चिकित्सक द्वारा निर्धारित नियमित मजबूत बनाने वाले व्यायाम शामिल हैं।

Coccydynia (टेलबोन दर्द) क्या है?

Coccydynia के कारण

  • Coccydynia, या टेलबोन दर्द, एक दर्दनाक स्थिति है जो प्रसव, फ्रैक्चर, आघात, सूजन और संक्रमण सहित कई प्रकार के मुद्दों के कारण हो सकती है।
  • कुछ के लिए, कारण लंबे समय तक बैठने या उच्च प्रभाव वाले खेल जैसी गतिविधियों से संबंधित हो सकता है।
  • अन्य महत्वपूर्ण जोखिम कारकों में गर्भावस्था और मोटापा शामिल हैं, जो दोनों श्रोणि क्षेत्र में संरचनाओं पर दबाव बढ़ा सकते हैं जिससे कोक्सीक्स दर्द हो सकता है।
  • कुछ मामलों में, गठिया जैसी चिकित्सीय स्थितियां भी कोक्सीक्स असुविधा में योगदान दे सकती हैं।
  • यदि आप किसी भी प्रकार के टेलबोन दर्द का अनुभव करते हैं तो डॉक्टर के पास जाना महत्वपूर्ण है ताकि वे अंतर्निहित कारण का ठीक से निदान और उपचार कर सकें।

घर पर टेलबोन दर्द को कैसे दूर करें

अधिकांश लोगों को पता नहीं है कि आपके अपने घर के आराम में ही टेलबोन दर्द से राहत पाने के कई उपाय हैं! इस तरह की बेचैनी से राहत पाने के सबसे सरल तरीकों में से एक है एक सख्त तकिए या कुशन पर बैठना। यह आपकी हड्डियों के बीच की दूरी को थोड़ा बढ़ाने में मदद करता है और दर्द को कम कर सकता है।

इसके अतिरिक्त, आप कोमल स्ट्रेच के माध्यम से टेलबोन के दर्द को कम कर सकते हैं जैसे कि आपके श्रोणि के निचले हिस्से को एक गोलाकार गति में घुमाते हुए, साथ ही अपने नितंबों और आंतरिक जांघों को खींचकर। टेलबोन दर्द को दूर करने का एक और आसान तरीका है कि आप बिस्तर पर अपनी पीठ के बल लेटते समय आइस पैक या हीट कंप्रेस का उपयोग करें।

हालांकि, अगर ये तकनीकें दर्द से मदद नहीं कर रही हैं, तो चिकित्सा उपचार विकल्पों पर चर्चा करने के लिए डॉक्टर को देखना फायदेमंद हो सकता है।

टेलबोन दर्द को कम करने के लिए व्यायाम और स्ट्रेच

  • टेलबोन दर्द को कम करने के लिए व्यायाम और स्ट्रेचिंग प्रमुख घटक हैं।
  • हिप फ्लेक्सर्स, ग्लूट्स और हैमस्ट्रिंग को स्ट्रेच करने से पीठ में तनाव कम हो सकता है और टेलबोन प्रेशर को कम करने में मदद मिल सकती है।
  • कुछ सरल व्यायाम जो टेलबोन के दर्द से निपटने में मदद कर सकते हैं, उनमें नितंब की अकड़न, पेल्विक टिल्ट, हैमस्ट्रिंग स्ट्रेच और सामने की जांघ को उठाना शामिल है।
  • इन अभ्यासों को करते समय, मांसपेशियों के अधिक काम करने या कमर पर असुविधाजनक रूप से मुड़ने से बचने के लिए सांस नियंत्रण पर ध्यान देना महत्वपूर्ण है।
  • इसके अलावा, कोर की मांसपेशियों को मजबूत करने से पोस्चर में मदद मिलती है और टेलबोन असुविधा से इष्टतम राहत के लिए आपकी रीढ़ की हड्डी को संरेखित किया जाता है।
  • एक स्वस्थ आहार और उचित आराम के संयोजन में, व्यायाम और स्ट्रेचिंग पीठ के निचले हिस्से में दर्द से पहले से मौजूद और निवारक राहत दोनों के लिए महत्वपूर्ण है।

टेलबोन दर्द के लिए डॉक्टर को कब देखना है?

टेलबोन का दर्द असुविधाजनक और दुर्बल करने वाला भी हो सकता है, इसलिए यह जानना महत्वपूर्ण है कि चिकित्सा सहायता कब लेनी चाहिए। यदि दर्द गंभीर है या यदि आप अपनी पीठ या पैरों में सुन्नता या झुनझुनी जैसे अन्य लक्षणों का अनुभव करते हैं तो आपको हमेशा डॉक्टर के पास जाना चाहिए। इसके अतिरिक्त, यदि आपको हाल ही में गिरने या अन्य चोट लगी है और टेलबोन दर्द का अनुभव कर रहे हैं, तो जितनी जल्दी हो सके अपने डॉक्टर के साथ अपॉइंटमेंट करना बुद्धिमानी है।

डॉक्टर आराम और ओवर-द-काउंटर दवाओं की तरह एक सरल उपाय सुझा सकते हैं, लेकिन वे दर्द के स्रोत के आधार पर भौतिक चिकित्सा, इमेजिंग परीक्षण, कोर्टिसोन इंजेक्शन या यहां तक ​​कि सर्जरी का विकल्प भी चुन सकते हैं। स्वस्थ जीवन शैली को बनाए रखने के लिए चिकित्सकीय ध्यान देने की आवश्यकता वाले संकेतों पर नज़र रखकर अपने स्वास्थ्य का स्वामित्व लेना महत्वपूर्ण है।

Coccydynia, या टेलबोन दर्द, कई तरह की चीजों के कारण हो सकता है, जिसमें लंबे समय तक कठोर सतहों पर बैठना, चोट लगना या हड्डी का बढ़ना शामिल है। घर पर दर्द से राहत पाने के लिए आप कुछ चीजें कर सकते हैं जैसे कि बिना पर्ची के मिलने वाली दवाएं लेना, बर्फ या हीट थेरेपी का इस्तेमाल करना और आरामदायक कपड़े पहनना।

व्यायाम और स्ट्रेच जो कोक्सीक्स क्षेत्र पर बहुत कम या कोई दबाव नहीं डालते हैं, कुछ असुविधा को कम करने में भी मदद कर सकते हैं। यदि आपके टेलबोन में दर्द इन उपचारों के बावजूद बना रहता है या यदि यह बुखार या आंत्र/मूत्राशय की समस्याओं जैसे अन्य लक्षणों के साथ है, तो आपको डॉक्टर को देखना चाहिए।

Divyanshu
About author

दिव्यांशु एक प्रमुख हिंदी समाचार पत्र शिविरा के वरिष्ठ संपादक हैं, जो पूरे भारत से सकारात्मक समाचारों पर ध्यान केंद्रित करता है। पत्रकारिता में उनका अनुभव और उत्थान की कहानियों के लिए जुनून उन्हें पाठकों को प्रेरक कहानियां, रिपोर्ट और लेख लाने में मदद करता है। उनके काम को व्यापक रूप से प्रभावशाली और प्रेरणादायक माना जाता है, जिससे वह टीम का एक महत्वपूर्ण हिस्सा बन जाते हैं।
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