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बीएमआई क्या है – बॉडी मास इंडेक्स?

यदि आप अधिकांश लोगों की तरह हैं, तो आपने शायद “बीएमआई” शब्द के बारे में सुना होगा, लेकिन वास्तव में यह नहीं जानते कि इसका क्या अर्थ है। बीएमआई बॉडी मास इंडेक्स के लिए खड़ा है, और यह मापने का एक तरीका है कि कोई व्यक्ति अपनी ऊंचाई के लिए स्वस्थ वजन है या नहीं। इस ब्लॉग पोस्ट में, हम देखेंगे कि बीएमआई क्या है, इसकी गणना कैसे करें, और स्वास्थ्य के उपाय के रूप में बीएमआई का उपयोग करने में क्या समस्याएं हैं।

बीएमआई ऊंचाई और वजन की गणना है

बीएमआई, या बॉडी मास इंडेक्स, वजन और ऊंचाई के अनुपात के आधार पर गणना है। इसका उपयोग कम वजन, अधिक वजन या मोटापे से जुड़े स्वास्थ्य जोखिमों के आकलन के रूप में किया जाता है। यह गणना किलोग्राम में आपके वजन को वर्ग मीटर में आपकी ऊंचाई से गुणा करके तैयार की जाती है और फिर उस परिणाम को फिर से वर्ग मीटर में आपकी ऊंचाई से विभाजित किया जाता है। 18.5 से 25 का बीएमआई आमतौर पर अच्छे स्वास्थ्य का संकेत देता है, जबकि 18.5 से नीचे का नंबर कम वजन का संकेत देता है, और 25 या उससे अधिक का बीएमआई अधिक वजन या मोटापे का संकेत दे सकता है। यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि बीएमआई अकेले किसी व्यक्ति के वजन की स्थिति का निदान नहीं करता है और मांसपेशियों, उम्र और लिंग जैसे अन्य कारकों के साथ इसे ध्यान में रखा जाना चाहिए।

इसका उपयोग यह निर्धारित करने के लिए किया जाता है कि कोई व्यक्ति कम वजन, अधिक वजन या मोटापे से ग्रस्त है या नहीं

बॉडी मास इंडेक्स, जिसे आमतौर पर बीएमआई के रूप में जाना जाता है, एक उपकरण है जिसका उपयोग किसी व्यक्ति के वजन की स्थिति को निर्धारित करने के लिए किया जाता है। यह ऊंचाई और वजन दोनों को ध्यान में रखता है और इसे स्वस्थ शरीर के वजन के संकेतक के रूप में उपयोग करता है। 18.5 से नीचे का परिणाम इंगित करता है कि किसी का वजन कम है, जबकि 24.9 से ऊपर का परिणाम बताता है कि किसी का वजन अधिक है; 30 से ऊपर का मतलब है कि मोटापा पहुंच गया है। हालांकि, बीएमआई अपनी कमियों के साथ आता है क्योंकि यह मांसपेशियों, आयु, लिंग या जातीयता को ध्यान में नहीं रखता है और इसलिए सभी के लिए सबसे सटीक परिणाम प्रदान नहीं कर सकता है। फिर भी, यह अधिक वजन या मोटापे से संबंधित संभावित स्वास्थ्य जोखिमों की जांच के लिए एक महत्वपूर्ण और व्यापक रूप से इस्तेमाल किया जाने वाला उपकरण बना हुआ है।

बीएमआई मांसपेशियों के द्रव्यमान, अस्थि घनत्व और जल प्रतिधारण जैसे कारकों से प्रभावित हो सकता है

बॉडी मास इंडेक्स, या संक्षेप में बीएमआई, ऊंचाई और वजन से गणना की गई शरीर की वसा का एक उपाय है। हालांकि, यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि यह मीट्रिक मांसपेशियों के द्रव्यमान, अस्थि घनत्व और जल प्रतिधारण जैसे व्यक्तिगत अंतरों को ध्यान में नहीं रखता है। इस प्रकार अपेक्षाकृत बड़ी मात्रा में मांसपेशियों वाले लोग उच्च बीएमआई माप के साथ समाप्त हो सकते हैं जो मोटापे का संकेत देते हैं, जब वास्तव में वे पूरी तरह से स्वस्थ हो सकते हैं। इसी तरह सामान्य से कम अस्थि घनत्व वाले लोगों को परिणामतः कम बीएमआई रेटिंग के कारण गलत तरीके से अधिक वजन वाला माना जा सकता है। जल प्रतिधारण में वृद्धि के बारे में भी यही कहा जा सकता है जो किसी के बीएमआई को महत्वपूर्ण रूप से विकृत कर सकता है। इसलिए यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि बीएमआई के आधार पर किसी व्यक्ति के समग्र स्वास्थ्य पर विचार करते समय मांसपेशियों के द्रव्यमान, अस्थि घनत्व और जल प्रतिधारण जैसे कारकों को ध्यान में रखा जाना चाहिए।

एक उच्च बीएमआई हृदय रोग, मधुमेह और कुछ कैंसर जैसी स्वास्थ्य समस्याओं के जोखिम को बढ़ा सकता है

लंबे समय तक शारीरिक स्वास्थ्य के लिए नियमित व्यायाम और उचित पोषण के संयोजन के माध्यम से स्वस्थ वजन बनाए रखना आवश्यक है। अनुशंसित से अधिक बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) होने से उच्च रक्तचाप, कोरोनरी हृदय रोग, टाइप 2 मधुमेह, कोलेस्ट्रॉल के स्तर में वृद्धि और कुछ प्रकार के कैंसर सहित कई स्वास्थ्य समस्याओं के लिए आपका जोखिम बढ़ सकता है। यह अनुमान लगाया गया है कि 2015 में दुनिया भर में 4 मिलियन मौतों के लिए मोटापा जिम्मेदार था, जिसके 2045 तक 6 मिलियन तक पहुंचने की उम्मीद थी। अस्वास्थ्यकर बीएमआई के कारण पुरानी बीमारियों को होने या बिगड़ने से रोकने के लिए, चीनी की खपत को कम करने और संसाधित करने जैसे निवारक उपाय खाद्य पदार्थ या बढ़ती शारीरिक गतिविधि को अपनाया जाना चाहिए। एक चिकित्सक से परामर्श करना और आहार और व्यायाम के लिए एक व्यक्तिगत योजना बनाने से भी समग्र स्वास्थ्य में सुधार करने और बीएमआई के उच्च स्तर से जुड़े जोखिमों को कम करने में मदद मिल सकती है।

आप ऑनलाइन कैलकुलेटर का उपयोग करके या एक साधारण सूत्र का उपयोग करके अपने स्वयं के बीएमआई की गणना कर सकते हैं

अपने बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) की गणना करना स्वस्थ रहने का एक महत्वपूर्ण हिस्सा हो सकता है। सौभाग्य से, बीएमआई की गणना करने के लिए अब कई अलग-अलग तरीके हैं। ऑनलाइन कैलकुलेटर इसे आसान बनाते हैं: आप बस अपनी उम्र, लिंग और ऊंचाई दर्ज करें, और कैलकुलेटर स्वचालित रूप से आपके बीएमआई को मापेगा। उन लोगों के लिए जो अपने बीएमआई की गणना स्वयं करना पसंद करते हैं, एक मानक सूत्र है जिसका आप उपयोग कर सकते हैं। इस सूत्र के लिए केवल दो जानकारी की आवश्यकता होती है: आपका वजन (किलोग्राम में) और ऊंचाई (सेंटीमीटर में)। ऑनलाइन कैलकुलेटर और इस सरल सूत्र दोनों के साथ, अपने स्वयं के बीएमआई की गणना करना कभी आसान नहीं रहा।

यदि आप अपने बीएमआई के बारे में चिंतित हैं, तो अधिक जानकारी के लिए अपने डॉक्टर से बात करें

अपने स्वास्थ्य के बारे में सूचित रहना महत्वपूर्ण है और सुनिश्चित करें कि आप अपने शरीर को ठीक से काम करने के लिए क्या दे रहे हैं। यदि आप अपने आहार या वजन के बारे में चिंतित हैं, तो अपने आकार और उम्र के लिए उपयुक्त वजन सीमा के लिए दिशानिर्देश के रूप में अपने बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) की जांच करना बुद्धिमानी हो सकती है। हालांकि, डॉक्टर से परामर्श करने से किसी के शारीरिक स्वास्थ्य का और भी सटीक आकलन करने में मदद मिल सकती है। एक डॉक्टर किसी भी अंतर्निहित चिकित्सा मुद्दों की पहचान करने में मदद कर सकता है जो किसी के बीएमआई में योगदान कर सकता है, और व्यक्ति के अनुरूप स्वस्थ भोजन / व्यायाम व्यवस्थाओं पर सलाह दे सकता है। अपने स्वयं के स्वास्थ्य और भलाई के बारे में सबसे सटीक जानकारी प्राप्त करने के लिए एक विश्वसनीय स्वास्थ्य सेवा प्रदाता के साथ बात करना एक अमूल्य संसाधन है।

बीएमआई यह पता लगाने का एक त्वरित और आसान तरीका है कि कोई व्यक्ति कम वजन वाला, अधिक वजन वाला या मोटा है। यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि बीएमआई सही नहीं है और मांसपेशियों के द्रव्यमान, अस्थि घनत्व और जल प्रतिधारण जैसी चीजों से प्रभावित हो सकता है। एक उच्च बीएमआई हृदय रोग, मधुमेह और कुछ कैंसर जैसी स्वास्थ्य समस्याओं के जोखिम को बढ़ा सकता है। यदि आप अपने बीएमआई के बारे में चिंतित हैं, तो अधिक जानकारी के लिए अपने डॉक्टर से बात करें। आप ऑनलाइन कैलकुलेटर का उपयोग करके या एक साधारण सूत्र का उपयोग करके अपने बीएमआई की गणना भी कर सकते हैं।

Divyanshu
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दिव्यांशु एक प्रमुख हिंदी समाचार पत्र शिविरा के वरिष्ठ संपादक हैं, जो पूरे भारत से सकारात्मक समाचारों पर ध्यान केंद्रित करता है। पत्रकारिता में उनका अनुभव और उत्थान की कहानियों के लिए जुनून उन्हें पाठकों को प्रेरक कहानियां, रिपोर्ट और लेख लाने में मदद करता है। उनके काम को व्यापक रूप से प्रभावशाली और प्रेरणादायक माना जाता है, जिससे वह टीम का एक महत्वपूर्ण हिस्सा बन जाते हैं।
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