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संकेत है कि आपके पास पोषक तत्वों की कमी और उनके प्रभाव हैं

s nrwbugnru | Shivira

चाबी छीन लेना

  • आपके आहार में पोषक तत्वों की कमी से कई समस्याएं हो सकती हैं, जिनमें मुंह के छाले, क्रैंक सोर और दृष्टि संबंधी समस्याएं शामिल हैं
  • रतौंधी को अक्सर विटामिन ए की कमी से जोड़ा जाता है, इसलिए यदि आपको अधिक धूप नहीं मिलती है, तो अपने आहार में कुछ विटामिन डी युक्त खाद्य पदार्थों को शामिल करना सुनिश्चित करें या पूरक के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें।
  • महत्वपूर्ण विटामिन और खनिजों की कमी से सूखी आंखें और ध्यान केंद्रित करने में परेशानी हो सकती है। लोगों के लिए यह सुनिश्चित करना आवश्यक है कि वे प्रत्येक खाद्य समूह से विभिन्न प्रकार के पोषक तत्वों से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन कर रहे हैं।
  • सप्लीमेंट लेना आपके समग्र स्वास्थ्य और तंदुरूस्ती को बेहतर बनाने का एक शानदार तरीका हो सकता है, लेकिन यह महत्वपूर्ण है कि कोई भी सप्लीमेंट लेने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह लें क्योंकि वे आपकी दवाओं या स्थितियों में हस्तक्षेप कर सकते हैं।

यदि आप अपने मुंह के कोनों में दरारें या गठिया का अनुभव कर रहे हैं, तो यह पोषक तत्वों की कमी का संकेत हो सकता है। आयरन और विटामिन बी2 की कमी अक्सर मुंह के छालों और क्रैंक सोर के लिए जिम्मेदार होती है। और अगर आपको अपने आहार में पर्याप्त पोषक तत्व नहीं मिल रहे हैं, तो आपको दृष्टि संबंधी समस्याओं का खतरा हो सकता है।

रतौंधी को अक्सर विटामिन ए की कमी से जोड़ा जाता है, इसलिए यदि आपको अधिक धूप नहीं मिलती है, तो अपने आहार में विटामिन डी से भरपूर कुछ खाद्य पदार्थ (टूना, सैल्मन, फोर्टिफाइड खाद्य पदार्थ) शामिल करना सुनिश्चित करें या अपने डॉक्टर से इस बारे में बात करें। पूरक।

सामान्य संकेत क्या हैं कि आपके पास पोषक तत्वों की कमी है?

आम तौर पर, पोषक तत्वों की कमी को संकेतकों के विविध सेट द्वारा संकेतित किया जाता है। ये शामिल विशिष्ट पोषक तत्वों के आधार पर भिन्न होते हैं लेकिन इसमें थकान और सुस्ती, त्वचा की समस्याएं जैसे सूखापन, बालों की बनावट में बदलाव या बालों का झड़ना, नाखूनों में बदलाव या उन पर बनने वाली लकीरें, मुंह और जीभ में सूजन या दर्द, भ्रम या भ्रम शामिल हो सकते हैं। मतिभ्रम, और यहां तक ​​कि निम्न श्रेणी के बुखार।

आप किस प्रकार की कमी से पीड़ित हो सकते हैं इसका पता लगाने के लिए अपने स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता से बात करना सबसे अच्छा है क्योंकि उनके पास रक्त परीक्षण तक पहुंच है जो यह निर्धारित कर सकता है कि आपके आहार में कौन से विटामिन और खनिजों की कमी है।

अधिकांश कमियों को आहार समायोजन के माध्यम से ठीक किया जा सकता है, लेकिन कुछ में पूरक या दवाओं से जुड़े अतिरिक्त उपचार की आवश्यकता होती है। एक योग्य स्वास्थ्य सेवा प्रदाता द्वारा पूर्ण मूल्यांकन किसी भी संभावित कमियों की पहचान करने का सबसे सुरक्षित तरीका है।

कम पोषक तत्वों वाले आहार से दृष्टि संबंधी समस्याएं हो सकती हैं

कुछ महत्वपूर्ण पोषक तत्वों में कम आहार खाने से आपकी दृष्टि पर लंबे समय तक चलने वाला और यहां तक ​​कि स्थायी प्रभाव पड़ सकता है। एक स्वस्थ, संतुलित आहार में पाए जाने वाले महत्वपूर्ण विटामिन, खनिजों और अन्य सूक्ष्म पोषक तत्वों की कमी से स्पष्ट रूप से देखने में समस्या हो सकती है, साथ ही दृष्टि संबंधी अन्य समस्याएं जैसे सूखी आंखें और ध्यान केंद्रित करने में परेशानी हो सकती है।

लोगों के लिए यह सुनिश्चित करना आवश्यक है कि वे अपने दृश्य स्वास्थ्य का अधिकतम लाभ उठाने के लिए प्रत्येक खाद्य समूह से विभिन्न प्रकार के खाद्य पदार्थों का सेवन कर रहे हैं।

इसके अतिरिक्त, यदि आप अपनी दृष्टि में किसी भी परिवर्तन का अनुभव कर रहे हैं तो यह सुनिश्चित करने के लिए स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से बात करना बुद्धिमानी है कि यह कुछ अधिक गंभीर होने का संकेतक नहीं है। इन सरल कदमों को उठाने से आपकी आंखें आने वाले कई सालों तक अच्छी लगती रहेंगी और अच्छा महसूस करेंगी!

संकेत है कि आपके पास पोषक तत्वों की कमी और उनके प्रभाव हैं

विटामिन डी की कमी से रतौंधी नामक स्थिति हो सकती है

रतौंधी, जिसे निक्टालोपिया के रूप में भी जाना जाता है, एक चिकित्सा स्थिति है जो तब हो सकती है जब किसी के सिस्टम में विटामिन डी का स्तर कम होता है। विटामिन डी की यह कमी उचित मात्रा में प्रकाश को रेटिना में प्रवेश करने से रोकती है और इस प्रकार व्यक्ति के लिए अंधेरी स्थितियों में देखना मुश्किल हो जाता है।

ज्यादातर मामलों में, डॉक्टर सलाह देंगे कि रतौंधी वाले उनके रोगी विटामिन डी की खुराक लेना शुरू कर दें और यह निगरानी करें कि यह उनकी स्थिति को कैसे प्रभावित करता है। यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि जबकि विटामिन डी रात के समय दृष्टि के मुद्दों पर काबू पाने के लिए महत्वपूर्ण है, अगर अनुपचारित रतौंधी को छोड़ दिया जाए तो इससे ग्लूकोमा या मोतियाबिंद जैसी गंभीर आंखों से संबंधित स्थितियां भी हो सकती हैं।

खाद्य पदार्थ जो विटामिन डी के अच्छे स्रोत हैं

विटामिन डी कई शारीरिक कार्यों और विकास प्रक्रियाओं के लिए एक आवश्यक पोषक तत्व है, फिर भी इस पावरहाउस विटामिन में सभी खाद्य स्रोत उच्च नहीं होते हैं। सौभाग्य से, वहाँ कुछ स्वादिष्ट खाद्य पदार्थ हैं जिनका आनंद लिया जा सकता है और साथ ही आपके शरीर को विटामिन डी की आवश्यकता होती है।

सैल्मन, टूना, मैकेरल और सार्डिन जैसी मछलियां विटामिन डी से भरपूर होती हैं और किसी भी आहार के लिए बढ़िया जोड़ हो सकती हैं। इसके अलावा, अंडे की जर्दी, बीफ लीवर और कुछ डेयरी उत्पाद जैसे दूध और दही भी विटामिन डी के उत्कृष्ट स्रोत हैं।

एक बोनस के रूप में वे भी बहुत अच्छा स्वाद लेते हैं! यदि आप शाकाहारी या लैक्टोज असहिष्णु हैं, तो चिंता न करें – मशरूम भी अच्छी मात्रा में विटामिन डी प्रदान कर सकते हैं। यदि आप इन वस्तुओं को अपने आहार में शामिल करना सुनिश्चित करते हैं तो इसमें कोई संदेह नहीं है कि इष्टतम स्वास्थ्य के लिए आपका विटामिन डी का सेवन पर्याप्त रहेगा।

कोई भी सप्लीमेंट लेने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह लें

पूरक आहार लेना आपके समग्र स्वास्थ्य और तंदुरूस्ती को बेहतर बनाने का एक शानदार तरीका हो सकता है, लेकिन हमेशा पहले अपने डॉक्टर से बात करना महत्वपूर्ण है। एक प्रशिक्षित चिकित्सा पेशेवर के साथ परामर्श करना यह सुनिश्चित करने का सबसे अच्छा तरीका है कि आप जो भी पूरक लेने की योजना बना रहे हैं वह आपके पास मौजूद किसी भी दवा या स्थिति में हस्तक्षेप नहीं करेगा।

आपका डॉक्टर विभिन्न प्रकार के सप्लीमेंट्स की भी सिफारिश कर सकता है जो आपकी व्यक्तिगत आवश्यकताओं के अनुरूप हैं, जिससे आपको उनमें से सबसे अधिक मदद मिलती है। इसलिए यदि आप किसी प्रकार के पूरक आहार को शुरू करने के बारे में सोच रहे हैं, तो सुनिश्चित करें कि आप सर्वोत्तम परिणामों के लिए पहले अपने डॉक्टर से बात करें!

एक आहार जिसमें पर्याप्त पोषक तत्व नहीं होते हैं, वह कमियों का कारण बन सकता है जिससे दृष्टि संबंधी समस्याएं हो सकती हैं, जैसे कि रतौंधी। आप गढ़वाले खाद्य पदार्थों या सप्लीमेंट्स से विटामिन डी प्राप्त कर सकते हैं, लेकिन कोई भी सप्लीमेंट लेने से पहले अपने डॉक्टर से बात करना सुनिश्चित करें।

Divyanshu
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दिव्यांशु एक प्रमुख हिंदी समाचार पत्र शिविरा के वरिष्ठ संपादक हैं, जो पूरे भारत से सकारात्मक समाचारों पर ध्यान केंद्रित करता है। पत्रकारिता में उनका अनुभव और उत्थान की कहानियों के लिए जुनून उन्हें पाठकों को प्रेरक कहानियां, रिपोर्ट और लेख लाने में मदद करता है। उनके काम को व्यापक रूप से प्रभावशाली और प्रेरणादायक माना जाता है, जिससे वह टीम का एक महत्वपूर्ण हिस्सा बन जाते हैं।
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