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सौंदर्य और स्वास्थ्य

सोते समय फैट बर्न करने के तरीके

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चाबी छीन लेना

•डॉ। रिचर्ड के. बोगन का मानना ​​है कि नींद वजन घटाने में महत्वपूर्ण भूमिका निभा सकती है।
• हमें स्वस्थ रहने के लिए गुणवत्तापूर्ण नींद आवश्यक है, लेकिन कभी-कभी रात भर सोना या सोए रहना मुश्किल हो सकता है।
• सोने से पहले ट्रिप्टोफैन से भरपूर खाद्य पदार्थ खाने से अनिद्रा कम हो सकती है और बेहतर नींद को बढ़ावा मिल सकता है।
• अध्ययनों से पता चला है कि नींद की कमी से वजन बढ़ सकता है, जबकि नियमित रूप से पर्याप्त नींद लेने से सफल और निरंतर वजन घटाने की संभावना बढ़ जाती है।
• व्यायाम आपके शरीर को रात भर कैलोरी जलाने में मदद करता है, और यह आपके शरीर को ऊर्जा के रूप में जमा वसा का उपयोग करने की अनुमति भी देता है।

यदि आप अपने चयापचय को बढ़ावा देने और अधिक वसा जलाने की सोच रहे हैं, तो आप अपनी नींद की आदतों में कुछ बदलाव करने पर विचार कर सकते हैं। नींद के शोधकर्ता और यूनिवर्सिटी ऑफ साउथ कैरोलिना स्कूल ऑफ मेडिसिन के प्रोफेसर डॉ. रिचर्ड के. बोगन का मानना ​​है कि नींद वजन घटाने में महत्वपूर्ण भूमिका निभा सकती है। ऐसे कई कारण हैं जिनकी वजह से वजन प्रशिक्षण को वर्कआउट रूटीन में शामिल किया जाना चाहिए। सोने के समय के बाद भी जिम जाने से शरीर कैलोरी बर्निंग मोड में रहता है। कुछ सरल परिवर्तन करके, आप अपने शरीर की प्राकृतिक वसा जलाने की क्षमताओं को अधिकतम करने में मदद कर सकते हैं – सोते समय भी!

सोने में मदद करने के लिए ट्रिप्टोफैन से भरपूर खाद्य पदार्थ खाएं

अच्छी नींद हमारे लिए स्वस्थ रहने के लिए आवश्यक है, लेकिन कभी-कभी रात भर सो जाना या सोते रहना मुश्किल हो सकता है। इसकी मदद करने का एक शानदार तरीका भोजन है! सोने से पहले ट्रिप्टोफैन से भरपूर खाद्य पदार्थ खाने से अनिद्रा कम हो सकती है और बेहतर नींद को बढ़ावा मिल सकता है। ट्रिप्टोफैन एक एमिनो एसिड है जो आपके शरीर को सेरोटोनिन और मेलाटोनिन का उत्पादन करने में मदद करता है, हार्मोन जो आपके नींद-जागने के चक्र को नियंत्रित करते हैं और जब सोने का समय होता है तो आपको नींद आती है। टर्की, केले, मूंगफली और जई जैसे खाद्य पदार्थ कुछ ऐसी चीजें हैं जिनमें ट्रिप्टोफैन की मात्रा अधिक होती है। तो सोने से पहले अपने लिए इन शानदार स्नैक्स में से कुछ लें और अपने थके हुए दिमाग को थोड़ी अतिरिक्त मदद दें ताकि आप एक बार फिर से आराम की नींद में सो सकें।

वजन घटाने के लिए नींद जरूरी है

क्या आप जानते हैं कि अच्छी नींद लेने से वजन घटाने में मदद मिल सकती है? अध्ययनों से पता चला है कि नींद की कमी से वजन बढ़ सकता है, जबकि नियमित रूप से पर्याप्त नींद लेने से सफल और निरंतर वजन घटाने की संभावना बढ़ जाती है। नींद न केवल एक स्वस्थ शरीर के वजन को बढ़ावा देगी, बल्कि यह आपको व्यायाम करने और अपने पूरे दिन बेहतर आहार विकल्प बनाने के लिए अधिक ऊर्जा भी दे सकती है। लगातार सोने की आदतों को विकसित करने की कोशिश करें जैसे आराम की दिनचर्या के साथ आराम करना और हर रात एक ही समय पर बिस्तर पर जाना।

सोते समय फैट बर्न करने के तरीके

सोने के बाद भी जिम जाने से वजन कम करने में मदद मिल सकती है

बिस्तर पर जाने के बाद भी जिम जाने से आपको अपने वजन घटाने के लक्ष्यों को प्राप्त करने में मदद मिल सकती है। व्यायाम आपके शरीर को रात भर कैलोरी जलाने में मदद करता है, और यह आपके शरीर को अपनी संग्रहीत वसा को ऊर्जा के रूप में उपयोग करने की अनुमति भी देता है। इतना ही नहीं, बल्कि व्यायाम से मेटाबॉलिज्म बढ़ता है, जिसका अर्थ है कि आपका शरीर अधिक कैलोरी तेजी से जला सकता है। यह स्पष्ट है कि जिम जाना स्वस्थ वजन घटाने की योजना का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। इसलिए यदि आप परिणाम तेजी से देखना चाहते हैं, तो सोने से पहले जिम जाना परिणाम देखना शुरू करने का एक शानदार तरीका है!

नींद वजन घटाने के लिए महत्वपूर्ण है क्योंकि यह भूख को नियंत्रित करने वाले हार्मोन को नियंत्रित करने में मदद करती है। ट्रिप्टोफैन में उच्च खाद्य पदार्थ आपको सोने में मदद कर सकते हैं, और वजन प्रशिक्षण आपके चयापचय को बढ़ाकर वजन कम करने में मदद कर सकता है। जिम जाने से आपको सोने के बाद भी वजन कम करने में मदद मिल सकती है, इसलिए अपनी रात की दिनचर्या में व्यायाम को अवश्य शामिल करें।

Divyanshu
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दिव्यांशु एक प्रमुख हिंदी समाचार पत्र शिविरा के वरिष्ठ संपादक हैं, जो पूरे भारत से सकारात्मक समाचारों पर ध्यान केंद्रित करता है। पत्रकारिता में उनका अनुभव और उत्थान की कहानियों के लिए जुनून उन्हें पाठकों को प्रेरक कहानियां, रिपोर्ट और लेख लाने में मदद करता है। उनके काम को व्यापक रूप से प्रभावशाली और प्रेरणादायक माना जाता है, जिससे वह टीम का एक महत्वपूर्ण हिस्सा बन जाते हैं।
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