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Health Awareness : Complete initial information regarding human heart.

स्वास्थ्य जागरूकता : मानव हृदय से संबंधित आवश्यक जानकारी।

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1 स्वास्थ्य जागरूकता : मानव हृदय से संबंधित आवश्यक जानकारी।
1.1 प्रश्न : एक आम आदमी के दिल का ख्याल रखने के लिए मुख्य नियम क्या हैं?
1.1.1 (शरीर को कार्बोहाइड्रेट्स दो प्रकार से प्राप्त होते है, पहला माड़ी (अर्थात स्टार्च) तथा दूसरा चीनी अर्थात शुगर। गेहूँ, ज्वार, मक्का, बाजरा, मोटे अनाज तथा चावल और दाल तथा जड़ो वाली सब्जियो मे पाए जाने वाले कार्बोहाइड्रेट्स को माड़ी (स्टार्च) कहा जाता है। केला, अमरूद, गन्ना, चुकंदर, खजूर, छुआरा, मुनक्का, अंजीर, शक्कर, शहद, मीठी सब्जिया, सभी मीठी खाद्य से प्राप्त होने वाले कार्बोहाइड्रेट्स अत्यधिक शक्तिशाली और स्वास्थ्य के लिय लाभदायक होते है परन्तु इनकी अधिकता अनेक खतरनाक जानलेवा रोगो को भी जन्म देती है जिसमे प्रमुख रूप से अजीर्ण, मधुमेह, अतिसार रोग होते है। इसमे अत्यधिक वजन बढ़ जाने से भी जीवन को खतरा उत्पन्न हो जाता है।
2 Complete initial information regarding human heart.

डॉ .देवी शेट्टी, नारायण हृदयालय (हार्ट स्पेशलिस्ट) बैंगलोर के साथ एक प्रत्यक्ष वार्ता विप्रो कम्पनी ने अपने कर्मचारियों के लिए आयोजित की थी। इस बातचीत का शब्दिकरण नीचे दिया गया है। यह सभी के लिए उपयोगी हैं।

प्रश्न : एक आम आदमी के दिल का ख्याल रखने के लिए मुख्य नियम क्या हैं?

उत्तर: 1. व्यक्ति को आहार में कार्बोहाइड्रेट की कम मात्रा प्रोटीन की अधिक मात्रा लेते हुए तेल का कम उपयोग करना चाहिए।
2. व्यायाम - व्यक्ति को आधे घंटे की सैर सप्ताह में कम से कम पांच दिन करनी चाहिए। लिफ्ट के उपयोग से बचें और लंबे समय तक बैठने से बचें
3. धूम्रपान तुरंत छोड़ दें।
4. अपने वजन पर नियंत्रण रखें।
5. अपने बीपी को कंट्रोल करें - ब्लड प्रेशर और शुगर की मॉनिटरिंग रखनी चाहिए।

(शरीर को कार्बोहाइड्रेट्स दो प्रकार से प्राप्त होते है, पहला माड़ी (अर्थात स्टार्च) तथा दूसरा चीनी अर्थात शुगर। गेहूँ, ज्वार, मक्का, बाजरा, मोटे अनाज तथा चावल और दाल तथा जड़ो वाली सब्जियो मे पाए जाने वाले कार्बोहाइड्रेट्स को माड़ी (स्टार्च) कहा जाता है। केला, अमरूद, गन्ना, चुकंदर, खजूर, छुआरा, मुनक्का, अंजीर, शक्कर, शहद, मीठी सब्जिया, सभी मीठी खाद्य से प्राप्त होने वाले कार्बोहाइड्रेट्स अत्यधिक शक्तिशाली और स्वास्थ्य के लिय लाभदायक होते है परन्तु इनकी अधिकता अनेक खतरनाक जानलेवा रोगो को भी जन्म देती है जिसमे प्रमुख रूप से अजीर्ण, मधुमेह, अतिसार रोग होते है। इसमे अत्यधिक वजन बढ़ जाने से भी जीवन को खतरा उत्पन्न हो जाता है।

प्रोटीन के अच्छे स्त्रोत सोयाबीन, दूध, पनीर, मूंग की दाल, बादाम, काजू, अंकुरित अनाज, मूंगफली , चना व दही हैं। )

प्रश्न : क्या नॉन-वेज खाना (मछली) दिल के लिए अच्छा है?

उत्तर: नहीं।

प्रश्न : यह अभी भी एक गंभीर बात है कि कुछ स्पष्ट रूप से स्वस्थ दिखने वाले व्यक्ति को कार्डियक अरेस्ट हो जाता है। हम इसे परिप्रेक्ष्य में कैसे समझ सकते हैं?

उत्तर : इसे साइलेंट अटैक कहा जाता है; यही कारण है कि हम 30 साल की आयु के पश्चाक्त नियमित स्वास्थ्य जांच की सिफारिश करते है।

प्रश्न : क्या हृदय रोग वंशानुगत हैं?

उत्तर: हां।

प्रश्न : ऐसे कौन से कारण है जो तनाव उतपन्न करते है ? आप डी-स्ट्रेस करने के लिए क्या सुझाव देते हैं?

उत्तर: जीवन के प्रति अपना दृष्टिकोण बदलें। जीवन में हर चीज में पूर्णता की तलाश मत करो।

प्रश्न : स्वस्थ दिल रखने के लिए टहलना बेहतर है या अधिक गहन व्यायाम?

उत्तर: टहलना जॉगिंग से बेहतर है, क्योंकि जॉगिंग करने से जोड़ों में जल्दी थकान और चोट लगती है।

प्रश्न : क्या निम्न रक्तचाप वाले लोग हृदय रोगों से पीड़ित हो सकते हैं?

उत्तर: काफी कम ।

प्रश्न : क्या कोलेस्ट्रॉल कम उम्र से ही जमा हो जाता है (मैं वर्तमान में केवल 22 वर्ष का हूं) या क्या हमको इसकी चिंता केवल 30 वर्ष की आयु से ऊपर होने के बाद ही करनी है?

उत्तर : कोलेस्ट्रॉल बचपन से जमा होता है।

प्रश्न : अनियमित खाने की आदतें दिल को कैसे प्रभावित करती हैं?

उत्तर : आप जंक फूड खाना पसंद करते हैं जब आदतें अनियमित होती हैं और पाचन के लिए आपके शरीर का एंजाइम रिलीज़ हो जाता है।

प्रश्न : मैं दवाओं का उपयोग किए बिना कोलेस्ट्रॉल की मात्रा को कैसे नियंत्रित कर सकता हूं?

उत्तर : आहार पर नियंत्रण, चलना और अखरोट खाना। (चिकित्सक परामर्श ले)

प्रश्न : हृदय के लिए सबसे अच्छा और सबसे खराब भोजन कौन सा है?

उत्तर: फल और सब्जियां सबसे अच्छे हैं और तेल सबसे खराब है।

प्रश्न : कौन सा तेल बेहतर है - मूंगफली, सूरजमुखी, कनोला, जैतून, आदि .....?

उत्तर: सभी तेल खराब हैं।

प्रश्न : क्या रूटीन चेकअप होना चाहिए? क्या कोई विशिष्ट परीक्षण है?

उत्तर: शुगर और कोलेस्ट्रॉल सुनिश्चित करने के लिए नियमित रक्त परीक्षण करवाया जाता है। इको के बाद बीपी, ट्रेडमिल टेस्ट की जांच करें।

प्रश्न : दिल का दौरा पड़ने पर उठाए जाने वाले प्राथमिक उपचार के कदम क्या हैं?

उत्तर: व्यक्ति को सोने की स्थिति लिटा देवे , यदि उपलब्ध हो तो सोर्बिट्रेट टैबलेट के साथ जीभ के नीचे एस्पिरिन की गोली रखें और उसे कोरोनरी केयर यूनिट में ले जाएं, क्योंकि पहले घंटे के भीतर अधिकतम दुर्घटना होती है।

प्रश्न : दिल का दौरा पड़ने और गैस्ट्रिक परेशानी के कारण होने वाले दर्द के बीच आप कैसे अंतर करते हैं?

उत्तर: ईसीजी के बिना अत्यधिक कठिन।

प्रश्न: युवाओं में दिल की समस्याओं के बढ़ने का मुख्य कारण क्या है? मैं लगभग 30-40 वर्ष की आयु के लोगों को दिल के दौरे और दिल की गंभीर समस्याओं को देखता हूँ।

उत्तर: गतिहीन जीवन शैली, धूम्रपान, जंक फूड, व्यायाम की कमी, क्योंकि हम आनुवंशिक रूप से यूरोपीय और अमेरिकियों की तुलना में दिल के दौरे के लिए 3 गुना अधिक असुरक्षित हैं।

प्रश्न : क्या किसी व्यक्ति के लिए 120/80 की सामान्य सीमा के बाहर बीपी होते हुए भी पूर्णतया स्वस्थ रहना सम्भव है ?

उत्तर: हां।

प्रश्न : करीबी रिश्तेदारों के भीतर विवाह बच्चे के लिए दिल की समस्या पैदा कर सकता है। क्या यह सच है?

उत्तर: हां, सह-संगति से जन्मजात असामान्यताएं होती हैं।

lप्रश्न : हम में से कई लोगों की अनियमित दिनचर्या होती है और कई बार हमें ऑफिस में देर रात तक रहना पड़ता है। क्या यह हमारे दिल को प्रभावित करता है? आप किन सावधानियों की सिफारिश करेंगे?

उत्तर: जब आप युवा होते हैं, तो प्रकृति इन सभी अनियमितताओं से आपकी रक्षा करती है। हालाँकि, जैसे-जैसे आप बड़े होते हैं, आपको जैविक घड़ी का सम्मान करना चाहिए ।

प्रश्न : क्या उच्च-रोधी दवाएं लेने से कुछ अन्य जटिलताएं (छोटी / लंबी अवधि) हो सकती हैं?

उत्तर: हां, अधिकांश दवाओं के कुछ दुष्प्रभाव हैं। हालांकि, आधुनिक एंटी-हाइपरटेंसिव ड्रग्स बेहद सुरक्षित हैं।

प्रश्न : अधिक कॉफी / चाय का सेवन करने से दिल का दौरा पड़ेगा?

उत्तर: नहीं।

प्रश्न : क्या अस्थमा के रोगियों को दिल की बीमारी होने की संभावना अधिक होती है?

उत्तर: नहीं।

प्रश्न : आप जंक फूड को कैसे परिभाषित करेंगे?

उत्तर : फ्राइड फूड जैसे मैकडॉनल्ड्स, समोसा और यहां तक कि मसाला डोसा।

Note- अनुवाद में पूर्ण सावधानी रखी गई है। इसके उपरांत भी किसी कन्फ्यूजन की स्तिथि में नीचे दिए गए मूल अंग्रेजी लेख को पढ़ने की सलाह दी जाती है

Complete initial information regarding human heart.

A chat with Dr.Devi Shetty, Narayana Hrudayalaya (Heart Specialist) Bangalore was arranged by WIPRO for its employees. The transcript of the chat is given below. Useful for everyone.

Qn: What are the thumb rules for a layman to take care of his heart?

Ans: 1. Diet - Less of carbohydrate, more of protein, less oil
2. Exercise - Half an hour's walk, at least five days a week; avoid lifts and avoid sitting for a longtime
3. Quit smoking
4. Control weight
5. Control BP - Blood pressure and Sugar

Qn: Is eating non-veg food (fish) good for the heart?

Ans: No

Qn: It's still a grave shock to hear that some apparently healthy person gets a cardiac arrest. How do we understand it in perspective?

Ans: This is called silent attack; that is why we recommend everyone past the age of 30 to undergo routine health checkups.

Qn: Are heart diseases hereditary?

Ans: Yes

Qn: What are the ways in which the heart is stressed? What practices do you suggest to de-stress?

Ans: Change your attitude towards life. Do not look for perfection in everything in life.

Qn: Is walking better than jogging or is more intensive exercise required to keep a healthy heart?

Ans: Walking is better than jogging, since jogging leads to early fatigue and injury to joints

Qn: Can people with low blood pressure suffer heart diseases?

Ans: Extremely rare.

Qn: Does cholesterol accumulates right from an early age (I'm currently only 22) or do you have to worry about it only after you are above 30 years of age?

Ans: Cholesterol accumulates from childhood.

Qn: How do irregular eating habits affect the heart ?

Ans: You tend to eat junk food when the habits are irregular and your body's enzyme release for digestion gets confused.

Qn: How can I control cholesterol content without using medicines?

Ans: Control diet, walk and eat walnut.

Qn: Which is the best and worst food for the heart?

Ans: Fruits and vegetables are the best and oil is the worst.

Qn: Which oil is better - groundnut, sunflower, canola, olive, etc.....?

Ans: All oils are bad.

Qn: What is the routine checkup one should go through? Is there any specific test?

Ans: Routine blood test to ensure sugar & cholesterol. Check BP, Treadmill test after an echo.

Qn: What are the first aid steps to be taken on a heart attack?

Ans: Help the person into a sleeping position, place an aspirin tablet under the tongue with a sorbitrate tablet if available, and rush him to a coronary care unit, since the maximum casualty takes place within the first hour.

Qn: How do you differentiate between pain caused by a heart attack and that caused due to gastric trouble?

Ans: Extremely difficult without ECG.

Qn: What is the main cause of a steep increase in heart problems amongst youngsters? I see people of about 30-40 yrs of age having heart attacks and serious heart problems.

Ans: sedentary lifestyles, smoking, junk food, lack of exercise as we are genetically 3 times more vulnerable for heart attacks than Europeans and Americans.

Qn: Is it possible for a person to have BP outside the normal range of 120/80 and yet be perfectly healthy?

Ans: Yes.

Qn: Marriages within close relatives can lead to heart problems for the child. Is it true?

Ans : Yes, co-sanguinity leads to congenital abnormalities and you may NOT have a software engineer as a child

Qn: Many of us have an irregular daily routine and many a times we have to stay late nights in office. Does this affect our heart? What precautions would you recommend?

Ans : When you are young, nature protects you against all these irregularities. However, as you grow older, respect the biological clock.

Qn: Will taking anti-hypertensive drugs cause some other complications (short/long term)?

Ans : Yes, most drugs have some side effects. However, modern anti-hypertensive drugs are extremely safe.

Qn: Will consuming more coffee/tea lead to heart attacks?

Ans : No.

Qn: Are asthma patients more prone to heart disease?

Ans : No.

Qn: How would you define junk food?

Ans : Fried food like McDonalds, Samosas, and even Masala Dosas

Tags: अतिसार बाजरा मधुमेहControl dietDr.Devi Shetty Narayana Hrudayalaya (Heart Specialist) Bangaloreeat walnutenzymeLess of carbohydrateless oilmore of proteinwalkअखरोट खानाअजीर्णअपने वजन पर नियंत्रण रखेंआहार पर नियंत्रणइकोउच्च-रोधी दवाएंएंटी-हाइपरटेंसिव ड्रग्सकनोलाकार्डियक अरेस्टकार्बोहाइड्रेट की कम मात्रा प्रयोग करेकोलेस्ट्रॉलगतिहीन जीवन शैलीगेहूँचलनाजंक फूडजीभ के नीचेजैतूनज्वारटहलना जॉगिंग से बेहतरट्रेडमिल टेस्टडी-स्ट्रेसडॉ .देवी शेट्टीतेल का कम उपयोग करना चाहिएदालधूम्रपानधूम्रपान तुरंत छोड़ देंनारायण हृदयालयप्रोटीन की अधिक मात्रा लेफ्राइड फूडबीपीबैंगलोरब्लड प्रेशर और शुगर की मॉनिटरिंगमक्कामूंगफलीमैकडॉनल्ड्समोटे अनाज तथा चावलव्यायाम की कमीसमोसासाइलेंट अटैकसूरजमुखीसोर्बिट्रेट टैबलेटहार्ट स्पेशलिस्ट