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स्लीप पैरालाइसिस (Sleep Paralysis in Hindi) - स्लीप पैरालाइसिस क्या है, कैसे करें इससे बचाव ?

आप सो रहे हैं, शायद सपना देख रहे हैं और अचानक आप एक अंधेरे कमरे में जागते हैं, आप अपने शरीर को नहीं हिला सकते हैं और ऐसा लगता है कि आपकी छाती पर भारी वजन पड़ा है! यहाँ एक लेख (Meaning of Sleep Paralysis in Hindi) है जो यह समझाने में मदद कर सकता है कि स्लीप पैरालिसिस क्या है।

What is Sleep Paralysis in Hindi Remedies of Sleep Paralysis in Hindi Shivira

क्या आप जानते हैं कि स्लीप पैरालिसिस रैपिड आई मूवमेंट (आरईएम) स्लीप के दौरान होता है - स्लीप स्टेज जब हम सपने देखते हैं? स्लीप पैरालिसिस सचेत होने की अनुभूति है लेकिन हिलने-डुलने में असमर्थ है। यह भयावह अनुभव आमतौर पर कई मिनटों तक रहता है ।

इसे एक अदृश्य बल या वजन द्वारा "दबाए जाने" के रूप में वर्णित किया जा सकता है, जैसे कि एक अपसामान्य अपहरण में। स्लीप पैरालिसिस के दौरान ठीक से सांस लेना मुश्किल हो जाता है, जिससे घुटन की भावना होती है और इसलिए घबराहट होती है।

कई मामलों में स्लीप पैरालिसिस के साथ सम्मोहन संबंधी मतिभ्रम होता है - विचित्र संवेदी अनुभव जो एक व्यक्ति के जागने से नींद में जाने पर होते हैं। इन मतिभ्रम में अक्सर प्रेत शोर सुनना शामिल होता है जैसे कि क्लिक, दस्तक और धमाका; अजीब स्पर्श संवेदनाओं को महसूस करना जैसे आपके शरीर को छूना या बिस्तर पर घसीटे जाने और छायादार मानव जैसे रूपों को देखने की भावना। स्लीप पैरालिसिस एक बहुत ही दुर्लभ घटना है, लेकिन यह किसी भी उम्र में किसी को भी प्रभावित कर सकता है, चाहे उसकी पृष्ठभूमि कुछ भी हो (देखें स्लीप पैरालिसिस स्टैटिस्टिक्स)।

स्लीप पैरालिसिस के बारे में सारांश (Sleep Paralysis in Hindi)

  1. स्लीप पैरालिसिस एक ऐसी स्थिति है जहां व्यक्ति सो जाता है लेकिन होश में रहता है
  2. यह कुछ सेकंड से लेकर मिनटों तक चल सकता है, और यह आमतौर पर तब होता है जब आप सो रहे होते हैं या जाग रहे होते हैं
  3. स्लीप पैरालिसिस का सबसे आम लक्षण आपकी छाती पर दबाव महसूस करना और सांस लेने में कठिनाई है
  4. अन्य लक्षणों में श्रवण मतिभ्रम, ऐसी चीजें देखना जो वहां नहीं हैं, और चलने में असमर्थता शामिल हैं
  5. जो लोग स्लीप पैरालिसिस का अनुभव करते हैं वे अक्सर एपिसोड के दौरान आतंक की भावनाओं की रिपोर्ट करते हैं
  6. इस स्थिति का कोई ज्ञात कारण नहीं है, लेकिन विशेषज्ञों का मानना है कि यह आरईएम एटोनिया के कारण हो सकता है - जिसका अर्थ है कि आप सोते समय अपने सपनों में जो देखते हैं उसे शारीरिक रूप से क्रियान्वित करने में सक्षम नहीं हैं क्योंकि आपका मस्तिष्क संकेत नहीं भेजता है ऐसा करो

स्लीप पैरालिसिस का क्या कारण है? (Sleep Paralysis Causes in Hindi)

  • स्लीप पैरालिसिस तब होता है जब आप अपने कोर्टेक्स से पहले जागते हैं - आपके मस्तिष्क का वह हिस्सा जो तर्कसंगत विचार के लिए जिम्मेदार है - को यह प्रक्रिया करने का समय मिला है कि आप अचानक जाग गए हैं। इससे पहले, स्लीप पैरालिसिस के दौरान, आपका शरीर हमारे सपनों को पूरा करने के खिलाफ आपके प्राकृतिक रक्षा तंत्र के हिस्से के रूप में अस्थायी पक्षाघात से गुजरता है (वास्तविक जीवन में सपने देखने वाले विकल्प की तुलना में बहुत बेहतर विकल्प!)
  • स्लीप पैरालिसिस डिफेंस मैकेनिज्म आपको REM स्लीप के दौरान हिलने-डुलने से रोककर काम करता
    है। स्लीप पैरालिसिस तब होता है जब यह स्लीप पैरालिसिस डिफेंस मैकेनिज्म गलत समय पर सक्रिय हो जाता है - जब आप जाग रहे होते हैं। नींद का पक्षाघात तब हो सकता है जब आप सो रहे हों या जाग रहे हों, लेकिन यह आमतौर पर सपने से जागने के तुरंत बाद होता है। स्लीप पैरालिसिस 10 सेकंड से लेकर कई मिनट तक कहीं भी रह सकता है और इसके साथ अक्सर हिप्नैगोगिक मतिभ्रम (स्लीप पैरालिसिस मतिभ्रम देखें) होता है।
  • स्लीप डिसऑर्डर के आंकड़ों के अनुसार, 12 वर्ष से कम उम्र के बच्चों में स्लीप पैरालिसिस बहुत दुर्लभ है। स्लीप पैरालिसिस 35 - 55 वर्ष की आयु के वयस्कों को सबसे अधिक प्रभावित करता है, लेकिन किसी भी उम्र में किसी को भी स्लीप पैरालिसिस का अनुभव हो सकता है। आंकड़ों के अनुसार स्लीप पैरालिसिस अपने जीवनकाल में कम से कम एक बार 3 में से 1 व्यक्ति को प्रभावित कर सकता है।

स्लीप पैरालिसिस कैसा लगता है? (What Sleep Paralysis Feels Like?)

  • स्लीप, डिसऑर्डर स्टैटिस्टिक्स के अनुसार स्लीप पैरालिसिस अक्सर भयावह या अप्रिय संवेदनाओं के साथ होता है जो कई मिनटों तक रह सकता है। स्लीप पैरालिसिस से घुटन की भावना, ठीक से सांस लेने में असमर्थता, सीने में दबाव, घुटन की संवेदना और/या भय हो सकता है। स्लीप पैरालिसिस के साथ सम्मोहन संबंधी मतिभ्रम हो सकता है, जहां आप स्लीप पैरालिसिस के दौरान श्रवण (श्रवण), स्पर्श (महसूस) और दृश्य (देखने) की घटनाओं का अनुभव करते हैं जो इतना अविश्वसनीय रूप से वास्तविक लगता है कि वे लकवाग्रस्त होने पर आतंक की भावनाओं को ट्रिगर कर सकते हैं।
  • स्लीप पैरालिसिस मतिभ्रम से निपटने के लिए स्लीप पैरालिसिस बहुत कठिन हो सकता है क्योंकि इन मतिभ्रम में अक्सर छायादार मानव जैसे रूपों को देखना या एक मजबूत भावना महसूस करना शामिल है कि कोई या कुछ कमरे में है। स्लीप पैरालिसिस मतिभ्रम और स्लीप पैरालिसिस ही घबराहट और आतंक की भावनाओं को ट्रिगर कर सकते हैं जो तेजी से बढ़ते हैं जिसके परिणामस्वरूप लड़ाई-या-उड़ान प्रतिक्रिया होती है जहां आप गंभीर रूप से व्यथित हो जाते हैं और सामान्य रूप से जागने में असहाय महसूस करते हैं।

स्लीप पैस्लीप पैरालिसिस के लक्षण (Sleep Paralysis Symptoms in Hindi)

जब स्लीप पैरालिसिस होता है, तो यह डरावना हो सकता है क्योंकि आप जानते हैं कि आप जाग रहे हैं लेकिन आप अपने शरीर के किसी भी हिस्से को हिला नहीं सकते। स्लीप पैरालिसिस आपको आपकी इच्छा के विरुद्ध जगह पर रखता है। स्लीप पैरालिसिस से पीड़ित व्यक्ति मदद के लिए चिल्लाने का प्रयास करता है, लेकिन केवल एक छोटी सी आवाज या बिल्कुल भी आवाज का प्रबंधन नहीं करता है, जिससे यह समझ में आता है कि वे ठीक से सांस नहीं ले पा रहे हैं।

कुछ मामलों में स्लीप पैरालिसिस मतिभ्रम शामिल हो सकता है जो स्लीप पैरालिसिस से निपटने के लिए बहुत कठिन बना सकता है, खासकर अगर स्लीप पैरालिसिस मतिभ्रम आतंक और घबराहट की भावनाओं को ट्रिगर करता है। स्लीप पैरालिसिस एक अनोखा स्लीप डिसऑर्डर है जिसमें यह बहुत वास्तविक है लेकिन आप जानते हैं कि आप स्लीप पैरालिसिस का अनुभव कर रहे हैं, भले ही स्लीप पैरालिसिस दिन-प्रतिदिन की वास्तविकता की तुलना में बहुत अधिक वास्तविक लगता है।

स्लीप पैरालिसिस वास्तव में क्या है? (Sleep Paralysis Meaning in Hindi)

  • एक पेशे के रूप में चिकित्सा से जो चीज गायब है, वह है पांच इंद्रियों से जो महसूस किया जा सकता है, उससे परे देखने की क्षमता। यदि आधुनिक वैज्ञानिक रोगियों में प्राण को 'देखना' शुरू कर दें, तो वे बिना दवाओं और सर्जरी के लोगों को ठीक करने में सक्षम हो सकते हैं। यह हम सभी के लिए शरीर के माध्यम से ऊर्जा प्रवाह के बारे में अपनी समझ विकसित करने का समय है ताकि हम संतुलन में वापस आ सकें!
  • आपके शरीर में कई ऊर्जा चैनल/नाड़ी हैं। छह ऊर्जा शिखर/चक्र हैं। एक नाडी वह चैनल है जिसका उपयोग आप प्राण को चारों ओर घुमाने के लिए करते हैं, और एक चक्र आपके शरीर में नाड़ी के पास या अंदर एक ऊर्जा केंद्र है। छह लोकप्रिय ज्ञात मूलाधार, स्वाधिष्ठान, मणिपुर, अनाहत, विशुद्धि और आज्ञा हैं। इनमें से पहले तीन रीढ़ के एक तरफ होते हैं जबकि आखिरी तीन इसके दूसरी तरफ होते हैं।
  • आपके शरीर में प्राण ब्रह्मांड से आता है। यह आपके शरीर के हर छिद्र से होकर गुजरता है, और सहस्रार से भी। ब्रह्मांड का प्राण मुख्य रूप से श्वास के माध्यम से आपके शरीर में प्रवेश करता है। यह प्राण आज्ञा नामक क्षेत्र की यात्रा करता है और फिर इड़ा, पिंगला या सुषुम्ना नाड़ी में चला जाता है, जिसके आधार पर उनमें से कौन सक्रिय है। प्राण नीचे की ओर बहता है और उसके नीचे स्थित नाड़ियों के नेटवर्क द्वारा आपके पूरे शरीर में वितरित हो जाता है। इस वितरण प्रक्रिया के लिए आपके निचले 6 चक्र और उनसे जुड़ी नाड़ियाँ जिम्मेदार हैं।
  • हम जो भोजन करते हैं वह ऊर्जा का मुख्य स्रोत नहीं है। यदि आप इसे वहां से ले सकते हैं तो ब्रह्मांड ऊर्जा के लिए अधिक संभावनाएं देता है। अधिकांश वास्तविक प्रबुद्ध आत्माओं को खाने या पीने की आवश्यकता नहीं होती है। वे ब्रह्मांड की ऊर्जाओं पर अपने भौतिक शरीर को बनाए रख सकते हैं। यदि आप अपनी साधना और ध्यान करेंगे तो आपका भोजन का सेवन भी कम हो जाएगा। संक्षेप में, शरीर तभी चलता है जब उसमें प्राणों का वितरण होता है।
  • जब आप सोते हैं, तो जीवात्मा (आपकी आत्मा) आपके शरीर को नियंत्रित करती है। जीवात्मा आपके शरीर के रख-रखाव और आराम के लिए कुछ समय भी निर्धारित करता है। तो नींद के दौरान, सांस से प्राणिक ऊर्जा ऊपर की ओर आपके सिर के चक्रों की ओर मोड़ दी जाती है। जब आप सोते हैं तो आपकी आंखें ऊपर की ओर घूमती हैं और साथ ही आपकी जीभ भी आपके मुंह में मुड़ जाती है, जो इस बात का शारीरिक संकेत है कि सोते समय कितनी प्राणिक ऊर्जा ऊपर उठती है। जब आप सो रहे होते हैं, तो आपके शरीर को इसके मूल स्तर पर जीवित रखने के अलावा और कुछ नहीं चाहिए - यह अब निलंबन मोड में है।
  • आपका शरीर अब सस्पेंडेड ऐनिमेशन की स्थिति में है। इन्द्रियाँ काम नहीं कर रही हैं और कर्मेन्द्रियाँ काम नहीं कर रही हैं। इस समय के लिए, आपकी जीवात्मा जांच करती है कि आपके शरीर में से कोई भी क्षतिग्रस्त है और उस हिस्से को प्राण देता है। आपका जीवात्मा भी अपने आप को सिकोड़कर और आज्ञा चक्र के पीछे के क्षेत्र में वापस आकर विश्राम करता है।
  • जब आप जागते हैं, तो जीवात्मा सबसे पहले बाकियों से जागती है। वह अपनी ऊर्जा आपके शरीर में भर देता है। यह एक अल्फा ब्रेन वेव अवस्था है। प्राण नीचे जाने लगता है और आपके शरीर के चक्रों और नाड़ियों में प्रवेश करता है। आपकी इंद्रियां और कार्य फिर से सक्रिय हो जाते हैं क्योंकि रोबोट एक या दो मिनट के बिना फिर से एनिमेटेड हो जाता है।
  • अब आप जानते हैं कि जागने और सोने की अवस्था के दौरान महत्वपूर्ण ऊर्जाएँ कैसे चलती हैं। जब आप सूक्ष्म यात्रा करते हैं, तो आपका सूक्ष्म स्व (यह बहुत छोटा है - आपके अंगूठे के आकार के बारे में) आपके जीवात्मा के साथ कुथस्थ से सूक्ष्म आयामों तक चलता है। इस अवधि के दौरान, जीवात्मा आराम नहीं करती है। और जो ऊर्जा आपके शरीर की मरम्मत करने वाली थी, उसका उपयोग यात्रा और सूक्ष्म में काम करने में किया जाता है।
  • नींद में जीवात्मा हमारे अवचेतन मन की सूचनाओं को देखता है। कभी-कभी हम एक सपने में पूरी जिंदगी जी सकते हैं। लेकिन सपने का समय करीब 30 सेकेंड से 1 मिनट तक रहता है। समय एक विरोधाभास की तरह है! आपने यह देखा होगा जब आप एक लंबा सपना देखते हैं और उस लंबे सपने के दौरान, आप पृष्ठभूमि में अपनी अलार्म घड़ी को बेहोशी से सुनते हैं, तो आप जागते हैं और आपका अलार्म वास्तव में बज रहा है। तो वह सपना कितना लंबा था, जब जागते समय आपकी अलार्म घड़ी बजती थी।

स्लीप पैरालिसिस के उपाय क्या हैं? (Sleep Paralysis Treatment in Hindi)

स्लीप पैरालिसिस के उपचार हैं स्लीप इंटरवेंशन थेरेपी, स्लीप हाइजीन उपाय, स्लीप रिस्ट्रिक्शन थेरेपी, द स्लीप वेलनेस प्लान, स्लीप डिसरप्शन फेज रिस्पांस कर्व (एसडीपी कर्व), हिल्स मॉडल ऑफ स्लीप एंड बिहेवियर साइकिल। इस समस्या को हल करने के और भी कई तरीके हैं लेकिन ये सब कहते हैं कि यह एक तन-मन की समस्या है। तो यहाँ जाता है

  1. शारीरिक कारक: अच्छी नींद की स्वच्छता प्रथाओं के साथ शारीरिक कारकों को आसानी से दूर किया जा सकता है। नींद आने पर ही बिस्तर पर जाना चाहिए और सप्ताहांत या छुट्टियों पर भी हर दिन एक ही समय पर सुबह उठना चाहिए। यह एक नियमित नींद पैटर्न स्थापित करने में मदद करेगा और हर दिन पर्याप्त नींद भी सुनिश्चित करेगा जिससे नींद की कमी से बचा जा सके। स्लीप पैरालिसिस अक्सर तब होता है जब कोई व्यक्ति एक लापरवाह स्थिति में (पीठ के बल लेटकर) सोता है, खासकर नींद की कमी की अवधि के बाद। इसलिए जहां तक ​​हो सके ऐसी स्थिति में सोने से बचना चाहिए और यदि नींद के दौरान पीठ के बल लुढ़कने की आदत हो तो कमर के नीचे तकिया लगाकर इसे रोका जा सकता है। नींद का पक्षाघात तनाव या अवसाद के समय अधिक बार होने के लिए भी जाना जाता है।
  2. भावनात्मक कारक: स्लीप पैरालिसिस किसी भावनात्मक समस्या के कारण नहीं होता है, बल्कि उन लोगों के लिए होता है जिनके अवचेतन में बुरी यादें दबी होती हैं और तनाव और अवसाद जैसे कुछ संबंधित कारकों के कारण हो सकती हैं, जिनके बारे में हमने पहले चर्चा की थी। डिप्रेशन स्लीप पैरालिसिस का कारण बन सकता है यदि यह इतना गंभीर हो जाता है कि हम दिन-प्रतिदिन की गतिविधियों
    की उपेक्षा करते हैं और खुद को अलग कर लेते हैं। स्लीप पैरालिसिस के परिणामस्वरूप मनोवैज्ञानिक परेशानी और मरने का डर भी होता है जिससे स्लीप टेरर डिसऑर्डर (एसटीडी) या स्लीपवॉकिंग डिसऑर्डर (एसडब्ल्यूडी) हो सकता है।
  3. आध्यात्मिक कारक: जबकि, नींद का पक्षाघात किसी आध्यात्मिक कारक के कारण नहीं होता है, यह तब होता है जब नींद के दौरान हमारी आत्मा अस्थायी रूप से शरीर से बाहर हो जाती है; यह नींद के आरईएम (रैपिड आई मूवमेंट) चरण के बीच एक ओवरलैप के कारण होता है जहां एक सपना और एनआरईएम (नॉन-रैपिड आई मूवमेंट स्लीप) चरण होता है जहां व्यक्ति मांसपेशियों में एटोनिया, यानी पूर्ण शारीरिक पक्षाघात का अनुभव करता है। इसलिए अगर आप अपने शरीर से बाहर निकलने की कोशिश कर रहे हैं तो सोने के बजाय जागते हुए ऐसा करने की कोशिश करें।
  4. ऊर्जा कार्य: ऊर्जा कार्य का उद्देश्य शरीर में जीवन शक्ति ऊर्जा के प्रवाह को बहाल करना है, जहां यह चक्रों (ऊर्जा केंद्रों) जैसे कुछ बिंदुओं पर जमा हो जाती है। नींद का पक्षाघात विभिन्न चक्रों में इस ऊर्जा प्रवाह के असंतुलन या रुकावट के कारण होता है। स्लीप वेलनेस प्लान में कुछ ऊर्जावान कार्य शामिल हैं; चक्रों को एक-एक करके खोला जाता है और केंद्रीय चैनल के साथ तब तक संरेखित किया जाता है जब तक वे सभी खुले नहीं हो जाते।

निष्कर्ष: यह संभावना है कि आपने स्लीप पैरालिसिस के एक प्रकरण का अनुभव किया हो। यह तब होता है जब मस्तिष्क शरीर के जागने से पहले जाग जाता है, लेकिन यह अभी तक कुछ क्षणों के लिए मांसपेशियों को हिलाने के अपने इरादे का संकेत देने में सक्षम नहीं है। तंत्रिका तंत्र स्वैच्छिक मांसपेशियों की गति को बंद करके प्रतिक्रिया करता है ताकि आपका पूरा शरीर पंगु बना रहे क्योंकि उसे लगता है कि आस-पास किसी प्रकार का खतरा या खतरा है। आप घर पर बिस्तर पर सुरक्षित हैं और कुछ ने आपको जगा दिया!

अब एलियंस द्वारा अपहरण किए जाने की चिंता किए बिना सो जाओ! आप नहीं जानते होंगे कि आप इस यात्रा का एक हिस्सा थे, लेकिन अब आप जानते हैं। ज्यादातर लोगों को स्लीप पैरालिसिस होने वाला है और यह सामान्य है। आपके जीवन में इसका क्या अर्थ है, इसे समझकर इसे आसानी से हल किया जा सकता है, इसलिए डर को आप पर हावी न होने दें।

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