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विश्व नारियल दिवस: पूजा में प्रयुक्त नारियल कई फायदे देता है! (Happy World Coconut Day)

Coconut (नारियल) के पेड़ दक्षिणी राज्य में पाए गए हथेली के पेड़ का एक प्रकार हैं। इस पेड़ में फलों को Coconut कहा जाता है। नारियल के लिए 11 से 12 महीने लगते हैं और खाने के लायक हैं और 80 से अधिक नारियल के पेड़ की किस्में दुनिया भर में पाई जाती हैं। हरे नारियल (Coconut) में पानी है जो स्वादिष्ट के साथ भी स्वस्थ है। जबकि यह सूख जाता है, तेल भी लिया जाता है, जिसका उपयोग कई तरीकों से किया जाता है। इसके अलावा, लोगों द्वारा नारियल (Coconut) के दूध की खपत भी की जाती है -

नारियल के फायदे (Health Benefits of Coconut in Hindi)

  • मधुमेह के लिए - कच्चे नारियल (Coconut) की खपत मधुमेह के साथ हर दिन किया जाना चाहिए। यह बहुत उपयोगी है क्योंकि नारियल इंसुलिन बनने में मदद करता है। ऊर्जा में इंसुलिन परिवर्तित शरीर ग्लूकोज की मदद से। रक्त में शुगर की मात्रा को नियंत्रित।
  • प्रतिरक्षा को बढ़ाने के लिए - व्यक्ति कच्चे नारियल (Coconut) का उपभोग शरीर के प्रतिरक्षा प्रणाली में सुधार होगा, यानी नारियल विरोधी बैक्टीरियल गुण, विरोधी परजीवी है कि प्रचुर मात्रा में होते हैं। जो शरीर में संक्रमण से बचाता है और शरीर एक गंभीर बीमारी से दूर रखने में मदद करता है।
  • ऊर्जा बढ़ाने के लिए - कच्चे नारियल (Coconut) में उच्च फाइबर की संख्या। कौन सा शरीर में वसा और वृद्धि ऊर्जा को कम करने में मदद करता है। नारियल भूख नहीं लगती है।
  • कोलेस्ट्रॉल को कम करने के लिए - नारियल शरीर में रक्त में कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाने में मदद करता है। दिल से संबंधित समस्याओं को कम करें। नारियल में संदर्भ शरीर में कोलेस्ट्रॉल की संख्या बढ़ जाती है और नियंत्रण खराब कोलेस्ट्रॉल मदद करता है।
  • हड्डी मजबूत रखने के लिए - कई कैल्शियम और कच्चे नारियल में मैग्नीशियम रहे हैं। कौन मदद करता है हड्डियों को मजबूत रखने के लिए। इसलिए, यह हर दिन कच्चे नारियल का उपभोग करना चाहिए।
  • दांत के लिए - जो लोग दांत से संबंधित समस्याएं हैं। तो कच्चे नारियल ले। ऐसे कैल्शियम और कच्चे नारियल में मैग्नीशियम जैसे खनिज हैं। कौन सा दंत समस्याओं को दूर करने में उपयोगी है।
  • दिल के लिए - सूखी नारियल दिल विकारों के खतरे को कम करने के लिए सेवन किया जाना चाहिए। वहाँ सूखा नारियल में अधिक रेशे। जो दिल को स्वस्थ रखने में मदद करता है।
  • कैंसर की रोकथाम - सूखी नारियल कैंसर (कैंसर) को रोकने के लिए बहुत उपयोगी है। यह शरीर में कैंसर की कोशिकाओं से लड़ने में मदद करता है। वहाँ सूखा नारियल में कई पोषक तत्व है। कौन सा पेट के कैंसर और स्तन कैंसर को बनाए रखने में मदद करता है।
  • कब्ज की समस्या को दूर करने के लिए - लेने वाली शुष्क नारियल रखकर पाचन सब समस्याओं से बचने में मदद करता है।
  • महिलाओं में उम्र बढ़ने के बाद, विशेष रूप से
    इसमें, रक्त की कमी यानी। एनीमिया शिकायत करता है। कमियों को दूर करने के लिए, महिलाओं को हर रोज अपने आहार में शुष्क नारियल खाना चाहिए। ऐसा करके, यह एनीमिया में लाभ होगा।
  • कच्चे नारियल में कई विटामिन और लौह हैं। जो स्वस्थ बाल बनाने में मदद करते हैं। जहां बाल सुंदर और चमक महसूस करना शुरू कर देते हैं।
  • त्वचा पर महिलाओं की नाखून की समस्याएं होती हैं। तो इस समस्या को दूर करने के लिए, क्रूड नारियल का तेल चेहरे पर सेट किया जाना चाहिए। कच्चे नारियल की समस्याओं का उपभोग करके, त्वचा के लिए खुजली और जलन मौजूद नहीं है।
  • शरीर में रक्त परिसंचरण में सुधार के लिए महिलाओं को हर दिन नारियल का उपभोग करना चाहिए। इस प्रकार त्वचा के लिए ऑक्सीजन बढ़ाएं और रक्त परिसंचरण में सुधार करने में मदद करें। रक्त परिसंचरण शरीर में पर्याप्त ऑक्सीजन प्राप्त करके पर्याप्त मात्रा है। यह एक जवान आदमी, स्वस्थ और परिवर्तित प्रतीत होता है।

पोषण का खजाना है नारियल (Nutrition in Coconut in Hindi)

  • नारियल उष्णकटिबंधीय जिसमें वे सफेद क्रीम, तेल और रस के लिए उपयोग किया जाता है में पाया जाता है। हालांकि संतृप्त वसा में उच्च, नारियल खनिज और फाइबर एक अच्छा स्रोत हैं। ताजा नारियल एक विदेशी भोजन माना जाता है और सबसे स्वास्थ्य खाया जाता है। आम नारियल की संस्कृति में, वे भोजन हर रोज के सबसे कर सकते। कहाँ दैनिक कैलोरी की आधे से अधिक नारियल से आ सकता है, हृदय रोग का स्तर यहां से बहुत कम है।
  • नारियल में कैलोरी: 140
  • प्रोटीन: 1.5g
  • फाइबर: 3.5g
  • फैट: 14 ग्राम
  • सोडियम: 7.9mg
  • कार्बोहाइड्रेट: 5G
  • चीनी: 1.6g
  • नारियल पोषण का महत्व
  • उच्च फाइबर सामग्री है कि उच्च फाइबर सामग्री में कार्य करता है के साथ लोहा और पोटेशियम की बड़ी मात्रा के लिए असाधारण नारियल क्रीम। हालांकि संतृप्त वसा, कम कोलेस्ट्रॉल और सोडियम नारियल में उच्च।
  • नारियल का दूध 276 कैलोरी
  • प्रोटीन की 3 ग्राम
  • कार्बोहाइड्रेट की 7 ग्राम
  • फाइबर की 3 ग्राम
  • चीनी के 4 ग्राम, (संतृप्त वसा सहित) 29 ग्राम होता है। पोटेशियम की मात्रा 316 मिलीग्राम
  • 18 मिलीग्राम सोडियम
  • मैग्नीशियम मात्रा 44 मिलीग्राम
  • आयरन की मात्रा 2 मिलीग्राम है
    46 कैलोरी और नारियल पानी के एक कप की सेवा प्रोटीन का केवल 2 ग्राम कर रहे हैं। पोषण के संदर्भ में, नारियल पानी में कैल्शियम की 58 मिलीग्राम, मैग्नीशियम के 60 मिलीग्राम पोटेशियम की 600 मिलीग्राम और सोडियम 5 की 252 ग्राम है।

नारियल के अनेक इस्तेमाल (Various uses of Coconut in Hindi)-

  • नारियल पानी रक्तचाप को नियंत्रित करता है।
  • नारियल पानी में विटामिन सी, पोटेशियम और मैग्नीशियम मौजूद होते हैं।
  • नारियल पानी ऊर्जा के स्तर को बढ़ाता है
  • शीतलता देता है।
  • मुक्त कणों को हटाने में नारियल पानी में मौजूद एंटीऑक्साइजियंस काफी मददगार साबित होता है ।
  • नारियल पानी रक्त शर्करा के स्तर को कम कर देता है।
  • इंसुलिन की कमी पर नारियल पानी का उपयोग करने से इंसुलिन बढ़ जाता है।
  • गुर्दे में कैलकुस समस्याओं में नारियल पानी उपयोगी है।
  • यह गुर्दे से पत्थर क्रिस्टल को दूर करने में मदद करता है।
  • मुँहासे को इसके उपयोग से हटाया जा सकता है।

नारियल पानी के ये फायदे (Coconut Water Benefits in Hindi)-

  • नारियल पानी रक्तचाप को नियंत्रित करता है।
  • नारियल पानी में विटामिन सी, पोटेशियम और मैग्नीशियम मौजूद होते हैं।
  • नारियल पानी ऊर्जा के स्तर को बढ़ाता है
  • शीतलता देता है।
  • मुक्त कणों को हटाने में नारियल पानी में मौजूद एंटीऑक्साइजियंस काफी मददगार साबित होता है ।
  • नारियल पानी रक्त शर्करा के स्तर को कम कर देता है।
  • इंसुलिन की कमी पर नारियल पानी का उपयोग करने से इंसुलिन बढ़ जाता है।
  • गुर्दे में कैलकुस समस्याओं में नारियल पानी उपयोगी है।
  • यह गुर्दे से पत्थर क्रिस्टल को दूर करने में मदद करता है।
  • मुँहासे को इसके उपयोग से हटाया जा सकता है।

नारियल के नुकसान क्या है ? (What are The Side-Effects of Coconut in Hindi)

  • नारियल के पानी में कैलोरी बहुत कम होती हैं। लेकिन चीनी की मात्रा अधिक होती है। जो चीनी के स्तर को बढ़ा सकता है। जो मधुमेह रोगियों के लिए हानिकारक हो सकता है।
    मोटापा बढ़ने का खतरा हो सकता है
  • बीमारियां बढ़ने लगती हैं
    जो हृदय रोग का खतरा बढ़ा सकता है।
  • (High Cholesterol) कोलेस्ट्रॉल लेवर को बढ़ा सकता है
  • मुंहासे  (Acne)